【要約】幸福優位７つの法則　仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論【ショーン・エイカー】

Summary

この動画では、ハーバード大学での幸福に関する研究を基にした「幸福の7つの法則」を解説します。成功が先で幸せが後ではなく、幸せだからこそ成功が生まれるという視点から、日常的に幸せを感じるための具体的な方法を紹介。例えば、良いことを3つ書き出すことや、楽しみを待つこと、得意なことを活かすこと、運動習慣を持つことなど、幸福感を高める実践的なアドバイスが盛り込まれています。幸せを追求することが、最終的には成功へと繋がることを学べる内容です。

Takeaways

• 😀 幸せが先で成功が後：幸せだから成功するということが、研究によって証明されている。
• 😀 成功を先延ばしにせず、今から幸せを感じることが重要。
• 😀 ネガティブな思考を減らすために、毎日良かったことを3つ書き出す習慣をつけよう。
• 😀 楽しみを待つこと自体が幸せを高める：未来の楽しみを持っていると、今が幸せになれる。
• 😀 自分の得意なことに集中することで幸福感が高まる。
• 😀 運動は心身に良い影響を与え、幸せを感じるために積極的に取り入れるべき。
• 😀 20秒ルール：習慣化したいことは実行までの手間を減らし、やりたくないことは手間を増やす。
• 😀 ストレスを感じたときは、小さなこと（掃除など）を行い、自信を取り戻す。
• 😀 ピンチの時ほど、人とのつながりが重要：孤立せず、人と接することで心の支えを得る。
• 😀 物を買うことよりも、経験にお金を使うことで長期的な幸福感が得られる。

Q & A

なぜ幸せが先で成功が後なのか？

研究によると、幸せな状態でいると仕事のパフォーマンスが上がり、成功に繋がることが分かっています。逆に、不幸せな時には頭が働きにくく、パフォーマンスが下がるため、成功するためにはまず幸せな状態を作ることが大切です。

「笑う門には福来る」という言葉は、この理論にどう関係しているのか？

この言葉は、幸せでいることが運や成功を引き寄せるという考え方に合致します。ポジティブな感情や態度が、結果的に良い機会や成功を引き寄せるという点で、理論的な裏付けがあります。

幸せになるために毎日するべきことは？

毎日起こった良いことを具体的に3つ書き出すことです。この習慣をつけることで、ネガティブなことに注目するのではなく、ポジティブな面を見つける力が養われます。

楽しみを待つことが幸せに繋がる理由は？

研究によると、将来の楽しみを思い描くだけで脳のエンドルフィンが27%も増加し、幸せな気分を感じることができます。楽しみを待つ時間自体が、幸福感を高める要因となるのです。

「得意なことをすると幸せになる」とはどういう意味か？

自分の得意なことをしている時、誰でも幸福感を感じます。自分の強みを活かせると、自然とポジティブな感情が生まれ、結果として幸福度が上がります。

運動が幸せに与える影響とは？

運動はストレスや不安を減らし、脳の働きが活性化します。週に3回45分の運動をすることで、仕事の効率も向上し、幸福度が増します。運動は抗うつ剤と同じ効果があることも証明されています。

20秒ルールはどのように運動を習慣化する助けになるのか？

20秒ルールでは、習慣化したい行動を実行するまでの時間を20秒短縮することで、習慣化を促進します。例えば、運動靴を玄関に置いておけば、運動を始めるのが簡単になり、習慣化しやすくなります。

自信を失った時、どのように立ち直るべきか？

目の前の小さなことに取り組むことで、自己コントロール感を取り戻し、自信を回復できます。例えば、掃除をするなどの簡単なタスクをこなすことで、少しずつ自信を回復させることができます。

ストレスの多い時にどうして人とのつながりが重要なのか？

ピンチの時、人は孤立しがちですが、他者とのつながりが心の支えになります。忙しい時ほど周囲との絆を深めることで、ストレスが軽減され、仕事の効率も上がり、立ち直りも早くなります。

物ではなく経験を買うことで、なぜ幸福感が長続きするのか？

物を買った場合、その幸福感は短期間で消えますが、経験、特に他者と共有する経験は長期間にわたって記憶に残り、幸福感を長く感じることができます。人との共感や思い出が、物を超えて深い満足感を生みます。